trening jak

mam taki problem poniewaz mam troche fatu na boczkach i troche z tylu na plecach przy kosci ogonowej. Nie iwem co mam zrobic czy wziasc jakis spalacz w wlaczyc w trening pare areobow czy dalej brnac w mase i po porostu nalozyc naklad na cwiczenia spalajace te boki? Jak uwazacie co mam zrobic?

WSZYSTKO JUZ MAM TAK JAK CHCIALEM TYLKO BRZUCH MIZOSTAL I CHCEM ŻEBY DOBRZE WYGLADAŁ, BARDZO PROSZE O DOKŁADNY TRENING NA BRZUCH CZYLI JAKIE CWICZENIA ILE SERII I PO ILE POWTURZEN, Z GURY DZIEKUJE

Siemanko brat sobie kupił takie suple jak najlepiej je ma jeść które rano wieczorem a jakie przed i po treingu 2,3 razy w tygodniu silka do tego 2 razy trening hravki i oczywiscie 5 razy w tygodniu bieganie, takie suple Universal Super Cuts 3, Trec HMB, Olimp Glutamine Xplode, Olimp BCAA 1100, 180 wzrost 90kg dziękuje:)

Siemanko czy trening + okres masowy a co za tym idzie przybranie na wadze wpływają na uczucie ciepła? Zawsze byłem typem osoby co nie pozwalała otwierać okien osobą w pomieszczeniu bo zimno itp. Obecnie najchętniej chodziłbym w t-shircie mimo iż późnym wieczorem jest +/-10 stopni . W autobusie wszyscy w kurtkach i patrzą jak na d****a xd.

witam chciałbym kupic gainerka mega mass 4000 i brac go podczas cyklu z kreatyna. jadłbym porcje takie jak sa zalecane na opakowaniu.czy cos mi to pomoze w zdybyciu wiekszej ilosci masy??diete trzymam,trening dobry wiec czego moge sie spodziewac?? z góry dzieki

Trenuje Taekwondo WTF od pół roku ( 2x w tygodniu) i chciałbym zacząć do tego trening kickboxingu jak myślicie czy to dobry pomysł (ps. podajcie mi jakieś adresy klubów kickboxingu w Poznaniu ) z góry dzięki

soRka moze to glupie pytanie, ale bylbym wdzieczny za odp jak to jest z carbo w dni nie treningowe pic je tak jakby byl trening czyli np ok20 a pozniej normalna kolacja czy pic tylko w dni treningowe a w NT lepiej zjesc cos w miedzyczasie np torebke ryzu za odp wielkie dzieki pozdRo

Witam, mam problem, poniewaz niewiem jak ja brac, wstaje o 9 a o 10 ide na trening, i mowili ze mam brac 3przed i 3po treningu, ale potem se pomyslalem ze co wieksze pol dnia bez zadnej dawki kreatyny?;/ pomozcie

Witam.Jest ktoś w stanie ułożyć mi 4/5 dniowy trening na mase ? Do dyspozycji mam ławeczke poziomą,skośną ,sztangielki ,rowerek,sporo obciążenia i zapał do pracy ;) Zależy mi na jak najszybszych efektach.Ćwiczę od niecałego miesiąca .Zastanawiam się nad jakąś odżywką... Zna ktoś tanie i dobre rozwiązanie ?

Witam , nie chcę nikogo urazić pytam jedynie o takie fora jak forum.bodybuilding.com czy to jedne forum warte uwagi.Pytam bo chcę patrzeć bezstronnie na oba forum na rzecz prywatną (trening,dieta etc) Chodzi mi tylko o strony warte uwagi i anglojęzyczne. Z góry dzięki.

Witam . 195CM - 95 KG Załóżmy , że zaczynam od dzisiaj trening na siłowni , Główny cel to spalenie tłuszczu i "zbicie" mięśni , żebym nie był takim flakiem . Pytanie : Dieta wysokobiałkowa + siłownia + bieganie Czy osiągne w ten sposób oczekiwany efekt ? Proszę o poprawę jak źle myślę. Dzięki

w jakich dniach stosowac trening fbw? zastanaiwalem sie nad roznymi wariantami: 1.pn/sr/pt lub wt/cz/so 2.pn/wt/cz/pt 3. czy moze trenowac poprostu co drugi dzien jestem juz calkiem wpraiwony i wytrzymuje kondycyjnie przy czestych treningach na silowni, iwec zalezy mi na tym aby plan wplywal jak najefektywnije na budowanie masy

Potrzebje aby ktos kto sie na tym zna ułozył mi jakis dobry trening na mase !! Mam 17 lat 197 cm wzrostu i waże 91kg ćwicze prawie 6 miesięcy !! Własnie chcę zacząć budować masę !! i Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu (rozpisane ćwiczenia dokładnie co ile jak)!!

Witam. Skupiam sie na budowaniu masy, diete i trening mam. Staż treningowy dwa lata. Tak jak w temacie chciałbym dowiedziec sie czy to połączenie jest dobre i czy może warto coś jeszcze do tego dołożyć. A może wymienilibyście któryś ze specyfików na inny? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam , mam pytanie chodze na silke 4 razy w tyg. pon-klata wto-bic,tric czw-bark pion-plecy Moje pytanie odnosi sie do treningu nóg , to jakiego dnia mam dodac ten trening nog ? czy moze zrobic np raz w piatek plecy a w nastepny piatek nogi i tak na zmiane ..jak myślicie ??

czesc Moj kumpel ma zamiar wziasc 150 bionapolu do tego odzywka bialkowa i oslonki hepatil lub sylimarol bedzie to jego 1 cykl. Jak by ktos mogl napisac kiedy ma brac metke kiedy oslonki ogolnie rozpiske. diete stosuje, trening 3 razy w tygodniu. Dziekowka

Czy warto kupić cytruline? Ma to jakiś realny wpływ na trening? Bo w internecie jedyne co znajduje to lista niby korzysci ktora mozna by bylo napisac do kostki cukru }:-( Chciałbym poznać konkrety. A jak nie warto to polecacie jakieś przedtreningówki rzeczywiście wpływające np. na siłe czy wytrzymałość?

Witam. A wiec tak jak w temacie. Mam zamiar za kilka dni zaczac trenowac, trening mam ulozony na mase, diete tez mam ( ale zastanawiam czy stosowac sie do niej ). Mam w domu Top Mass(900g) i HMB(45 kapsulek). Napiszcie co na poczatek ? czy top mass jest gainerem ? pzdr

Witam. Chciałbym spróbować następującego treningu na mase bicepsu: -uginanie ramion z hantlem uchwyt młotkowy (12-10-8) -uginanie ramion na modlitewniku (12-10-8) -uginanie ramion z hantlem na ławce skośnej ze supinacją nadgarstka (12-10-8) jak myślicie, może być taki trening?

Witam wychodzę z zapytaniem jak powinien wyglądać posilek po reningu interwałowym. Moim przypadku taki trening trwa od 8-12min. Po treningu solowym dostarczamy białka kilka minut po zakończeniu i 30 minut później węgiel. Więc nasuwa się moje pytanie czy po cardio ten posilek wygląda inaczej. Pozdrawiam :)